经常做提肛的女生到底有多猛

而且做提肛运动也很方便，随时随地，神不知鬼不觉，小小的屁股，夹呀夹呀夹~
02、女生经常做提肛，有啥好处？
①预防痔疮，噗噗更通畅
虽然人们常说“十人九痔”，不管男生还是女生，痔疮问题其实都挺常见的，但是女生因为有生理期和孕期，确实更容易长痔疮。
女生来大姨妈前，体内的孕激素会蹭蹭蹭上涨，这会导致胃肠道蠕动困难，从而导致便秘，生出痔疮。
女生在怀孕期间，因为胎儿增大压迫到了直肠，排便也会非常困难，从而增加痔疮的出现率。
而经常做提肛运动可以促进肛门周围的血液循环，增强肛门括约肌的收缩能力，帮助我们肠胃蠕动更快，噗噗更顺畅~
有了提肛运动，妈妈再也不用担心我会便秘啦！
②产后问题轻松搞定
女性在生产后，盆肌底会变得很松弛，一不小心就会面临尿失禁的情况。
就算没生宝宝，30岁往后的女性，如果缺乏运动、长期久坐，也会出现“压力性尿失禁”的尴尬情况。
这个时候呢，经常做提肛运动就能够增强盆肌底肌肉群张力，让松弛的盆肌底变得光彩如初，从而改善漏尿的症状。
此外，像很多孕妈妈生产完都会有“会阴侧切”的伤口，做提肛运动就能够帮助血液循环，减少伤口带来的疼痛感，加快产道的恢复。
③睡觉更香甜
有项研究选取了一些志愿者，观察他们做提肛运动30天后的睡眠情况。
结果发现改善睡眠情况的有效率高达63.3%。
所以如果有失眠问题的姐妹们，不妨试试提肛运动，睡得好，吃嘛嘛香~
④增加性福度
提肛运动可以增加yin道的收缩力度，增强杏快感，啪啪更快乐~
但是呢，如果说想着重增强盆肌底的弹性，还是更建议凯格尔运动。
因为提肛运动总的来说还是更偏向于锻炼肛门括约肌，发力的同时会锻炼到盆底肌肉。
如果说有痔疮、便秘困扰的，提肛运动还是首选。
而凯格尔运动主要针对的是盆底肌的训练。
在让女性yin道紧致，提升性福度，改善漏尿情况，这些方面，还是凯格尔运动更在行。
03、花式提肛
此外呢，除了可以站着提肛，还有一些花式提肛。
①马步提肛
先是做出蹲马步的姿势，两腿也要尽量张开呈现180度。
然后踮起脚尖，这时候会感觉到屁屁一紧，然后在放下脚尖，放松屁屁。（网上找不到图，芊芊自己画了一个，大家凑合看）

②躺平提肛
平躺于床上，曲起两个膝盖，抬高骨盆，然后抬起的时候夹紧肛门，放下的时候放松肛门。