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和伴侣一起减肥效果更好

图片标签:  发布:2024-10-31  ....    来源:www.tuj8.co
减肥时最怕遇到的,不是吃不完的美食,也不是人性的懒惰,而是:一个不减肥的朋友。如果是生活在一起的伴侣,那么减肥的难度将会成倍增加。那如果反过来,在减肥时找一个志同道合的战友一起努力,会不会有更好的效果?
可能还真有一个:拉上你的伴侣一起减。
和伴侣一起减肥效果更好
1、伴侣一起减肥,效果更好
减肥时最怕遇到的,不是吃不完的美食,也不是人性的懒惰,而是:一个不减肥的朋友。如果是生活在一起的伴侣,那么减肥的难度将会成倍增加……
那如果反过来,在减肥时找一个志同道合的「战友」一起努力,会不会有更好的效果?
答案可能是肯定的。
今年8月的欧洲心脏病学年会上,来自荷兰阿姆斯特丹应用科学大学的一个研究团队报告发现:当配偶共同进行生活习惯的改变时,更有可能获得健康上的改善,尤其是在减肥上。
这项研究共有 824 名参与者,他们根据自己的意愿进行最多三种生活方式的改变,包括:减肥、体育锻炼和戒烟。值得注意的是,参与者的配偶也可以选择加入,与爱人共同改变生活习惯。
一年后,研究人员发现,有配偶陪伴的参与者,比单独的参与者,在至少一个生活习惯上的改善程度要高出 2 倍还多;尤其减肥效果更显着,达到了接近 3 倍。也就是说,有伴侣陪着一起减肥的人,比自己孤身减肥的人,减肥效果要好3倍!
也就是说,有伴侣陪着一起减肥的人,比自己孤身减肥的人,减肥效果要好 3 倍!
对此,该研究的作者之一,阿姆斯特丹应用科学大学的 Lotte Verweij 博士说:「夫妻往往生活方式相似,如果只有一个人努力,改变习惯是很困难的。但当两个人共同面对时……支持性伴侣可以帮助保持努力的动力。」
2、一人减肥,另一半不刻意减肥也可能变瘦
拉着另一半一起减肥,不仅可能让减肥事半功倍,甚至还能让人「不知不觉就瘦了」。
有很多研究发现,当伴侣双方有一个人努力减肥时,另一个人即使不刻意减肥,也会变瘦。
医学专家们将这一这现象命名为「涟漪效应」(ripple effect)。
比如,美国康涅狄格大学在 2018 年的一项研究发现:积极减肥的人,他们的配偶哪怕什么事都没干,也会在 6 个月后减重;其中 32% 减肥者的配偶甚至可减重 3%,都快接近自律减肥者自己的减肥效果了(减重 3.23%)。
不仅如此,夫妻的体重变化还紧密关联,如果一方稳定减重,那么另一方也会慢慢变轻;相反,如果一方减肥没什么效果,那么另一半体重也不会有什么变化。
这是什么奇怪的效应?!难道是冥冥之中有什么神秘的力量将相爱的人连在一起了吗?
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