和渣男分手后如何走出伤痛

这本书对于那些想要从伤痛中走出来的人们，以及希望识别不健康亲密关系，并走向健康亲密关系的人都很有帮助，它也许不是一本非常规范的自助书籍，但其中的观点都颇有启发，对受伤的人们很具有安慰作用。

《如何不喜欢一个人》
除了可以看这本书以外，还有一些建议给分手后的人们：
给自己时间和空间来整理
你需要时间来整理你的情绪，分析你的经历。
倾诉通常是一个疏解途径，但是如果和朋友倾诉太多，可能使对方感觉压力，而且不论你的倾诉是集中在对方的好处还是坏处，你都可能在倾诉的过程中加深了这方面的印象，于是你可能更懊悔或更痛恨。
随着时间的推移，这类印象常常会改变，新的问题来了，你会发现自己似乎不太容易改变原有的说法了，因为你不想让自己看起来反反复复，但这个时期的表达也许更贴近你情绪冷静后的真实想法，你只能眼睁睁看着自己错过它，很可惜。
在你整理好之前，先不对前任和关系发表什么看法会比较好。你要梳理的信息很多，你能表达的却很有限，不如想清楚之后再来表达。
自我同情与自我反省
自我同情意味着以善意和理解来看待我们的错误，自我反省意味着我们要看到自己在其中该承担的责任，以避免重复的错误。勇于承担自己的责任，同时，意识到自己处境中的不易，不过度批评自己，也不过度怜悯自己，你才会产生真正的力量。
摆脱受害者的身份
女性确实更容易成为受害者，但如果要从伤痛中走出来，你需要摆脱受害者的身份，你可以想象自己是个幸存者，或是一个经历过伤痛但最终成长的大女人。
在咨询师眼中，人们如果能够修复，一定是因为他们自己发自内心想要帮助自己，发自内心长出力量了，这种力量没有别人能够给，只有人们自己。
此外，尽管我提议先花情绪整理，不要先发言，但有时候，如果人们需要借由发言的动作来扭转受害者的身份，甚至从受害者变成拯救者，拯救其他人，那么这种发言就是值得鼓励的，因为意识到自己对他人的责任，会使人们从内心生出更多力量。
不沉湎于过去，关注当下和未来
不要让分手的情绪控制了你，不要一直沉浸在对过去的反刍之中，当你整理好，就不要再时时翻检它了。你也许想，我要仔细咀嚼每一段，避免我再次遇到不好的伴侣——这恐怕不太容易，反复温习一张考卷，并不会使你下一次考试就不再出错，下一次的题目可能不一样。我们就算知道了什么是自己不要的，也不能立刻知道并得到自己最想要的，这需要更多的经历。
无论如何，你还有很多幸福的可能，你要关注未来。
把前任从你的人生计划中踢出去，重新考虑对你而言什么是重要的。如果你经历过什么都要围着他转，感觉看不到自己前景的日子，将他从你的视窗中剔除，你应该会觉得人生开阔很多。