勃起后总是担心变软怎么办

30岁已婚，每次性生活中都无法主动勃起，需要对象抚摸才能变硬在变硬后如果不持续刺激就会变软，这导致我同时有了心理阴影每次开始都会感到些许紧张，以至于经常性失败有时候无法抚摸硬，有时候刚硬一旦准备进入就开始软。
我有很多年的手淫史，手淫时候也许是没有任何压力，所以很硬。最近有吃一些锌片这类，经常出现早晨勃很硬，我的问题是：
1、是否因为手淫导致我性反射出现问题，以至于每次都无法主动变硬，还是说正常人都要通过抚摸才会硬？这个情况从我刚开始有性生活至今一直存在，很多年了。
2、是否是因为跟老婆太熟悉导致我感觉不够刺激所以无法主动硬起？我有时候禁欲一段时间，性生活的时候身体很憋，但还是无法主动硬起，我想知道这是否是一种普通人的常态。
3、应该怎么治疗是真正有用的，还是说只是需要戒除心理上的紧张感？

勃起困难跟自慰没有直接的关系？
首先不要甩锅给自慰。
有个段子说：“据调查，98%的男人自慰，2%的男人在撒谎”。虽然现实生活中不一定有这么高的比例，但可以从不同的人群和调查中看到男人自慰是极其普遍的行为。而男性勃起障碍在人群中的比例约在20-40%之间，不同年龄段有较大差异。但整体上男性遭遇勃起困难的比例不过是30%。如果自蔚导致勃起困难，那么男性勃起困难的比例就太低了。
所以，勃起困难跟自慰无关。那么为什么很多男性会觉得是自慰的错呢？
这很有可能是他们对自慰不接纳的同时，在遇到这样的情况时，需要一个理由让自己“病”得合情合理。
有的男性也会有疑问：“老师，我不一样，我年轻的时候，自慰非常频繁，一夜三次，有时候每天都自慰，我肯定是撸多了，把自己给撸废了。”
我笑笑，摸了摸这些男生的头说：你说的好像我们欲望不强一样。其实，这个经历每个男生都可能有过，有一段时间，作业不多，压力不大，有闲有时间，欲望很强，又没有对象，那么自慰成了一种最简便的自我愉悦的方式。
也就是说，在频率的问题上，从男性生命周期的视角去看，是一个动态变化的过程，而且男性的身体有着很强的适应性，身体一般都会适应自慰的频率，如果短期过频繁的自慰，经过一段时间的休息人体都会得到恢复。
自慰时的性反应跟性交时的性反应是相同的，如果自慰次数较多有害健康，那么多做爱同样是有害的。现代人最大的问题是性生活太少，而不是太多。
无论是两个人的性行为还是一个人独自的性行为，它都是一种身体的活动，人体是在自己的接受范围都会调整和适应的。就像你每天坚持跑步，你的身体开始会出现不适，但你最后就会慢慢适应这种习惯。