久坐可致不孕不育，怕了吗

▲正确坐姿  图片来源于网络
久坐可导致肥胖
这个不用多说。久坐基础代谢率低，当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪堆积，体重上升。大家谨记：肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
久坐易导致男性不育
长期保持坐的姿势，下半身局部不透气，男性会阴部及盆底血液回流不畅，导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅、前列腺慢性充血，引起前列腺炎，严重时影响生育。
久坐还会使阴部温度升高，睾丸温度过高会影响精子的发育和成熟。另一方面，阴囊受到压迫，静脉血液回流不畅，睾丸附近的血管变粗，瘀血严重时可导致精索静脉曲张，患者出现睾丸下坠沉重或下腹部钝痛感。
精索静脉曲张也是男性不育的主要原因，发病率占正常男性人群的10%~15%，在男性不育症中占19%~41%。 有65%的精索静脉曲张患者，精液质量比正常人的差。患者常常由于缺乏自觉症状而得不到及时诊治，最终使生精能力受损，影响生育。
前面也提到了，久坐会引发腰部不适 。腰背部力量是男性性生活过程中发力的主要肌肉群，腰不行还想啪啪啪？
久坐易导致妇科疾病
女性长期久坐，缺乏足量运动，可能导致盆腔内脏器血液循环不畅、阴部透气不够，引起各种妇科疾病，出现下腹坠胀、月经不调、经期疼痛等症状，对生育也有一定影响。而且由于盆腔脏器对疼痛敏感度低，即便出现了炎症等不适，自身往往不能及时察觉，容易忽视。

久坐危害如此之大，可能有人要抱怨了：「工作如此，我也没办法啊~」莫慌，虽然工作没法变，可生活习惯可以改啊。
1、建议坐1小时后，起身活动一下。走走路，扩扩胸，扭扭腰颈，再来几个深蹲，活动5分钟~10分钟之后再继续工作。这样可以促进全身血液循环，减少对会阴部的压迫，避免很多疾病的发生。
2、既然要坐，当然要挑一把舒服的椅子了。不能太软，以臀部不陷入座椅为宜，也不能太硬，不然下肢压迫严重时容易缺血。而且姿势要正确，否则容易引起脊柱和周围组织的损伤。
3、最后，久坐的人，饮食更要节制。少吃零食，少喝饮料，管理好自己的体重。别胡吃海喝又懒得动，等到脂肪在肚皮上层层叠叠，才懊悔莫及。