爱爱后总是腰疼是不是肾虚

▲ 仰卧屈膝举腿

▲ 仰卧对角交替收膝
3、坐有坐相
不正确的坐姿，很容易增加腰椎压力。
跷二郎腿、弯腰驼背、趴着玩手机、趴在办公桌上睡觉等等，这些姿势都有可能诱发腰间盘突出，平时坐的时候，一定要让他坐直。
另外，坐40分钟，最好站起来活动活动，对腰椎也有好处哦。
4、腰部按摩
如果他已经有腰肌劳损，啪前最好做一些准备工作，就像运动前热身一样，让腰部做好充分的准备。
事后，也可以用按摩精油给他按摩按摩腰部，让刚刚结束激烈运动的腰部放松放松，也可以作为一个你们的后戏项目，边按摩边说些体贴的话，增加两个人的亲密度。
怎么样，学会了吗？今天晚上啪啪啪时，就要注意用腰哦。