想要更好的性生活？这些运动你得做起来

懒女人是没有前途的，如果想要更好的性生活，你最好运动起来。
长期以来，有很多女性垂询我如何得到高潮，我通常都会建议，你先把身体锻炼起来，体力变强了，后续会更容易。

提到锻炼，人们第一想到的是减肥、塑形，所以很多女性觉得，我很瘦我不需要减肥，或者虽然有点肉肉的但很可爱，我没有必要去运动。其实不必只想到外表，坚持运动对性生活确有明确的好处。
坚持运动可以降低性功能障碍的风险
运动能非常有效的保持体重，如果你有肥胖的问题，你遇到性功能障碍的风险将比其他人高。肥胖会使你认为自己是没有吸引力的，肥胖增加你的负荷，使你容易疲劳，对男性而言，肥胖会使阴茎埋藏于脂肪层之下，可使用长度变短，同时会增加阳痿和射精障碍的风险。对女性而言，会降低阴蒂的敏感度、阴道壁的润滑度，并使阴道变松。
运动可以改善血液循环，不论男女，性反应都依赖生殖系统的血流量来维持，阴茎要勃起，阴道壁要分泌润滑，阴蒂要充血胀大，这些都依赖血管的正常功能才能实现。
坚持运动可以锻炼大脑
尽管人们在性生活中最关注的是生殖器，但其实大脑才是最敏感的性器官。所有生理刺激都会回归到皮质中枢，阴蒂并不会脱离大脑而独立工作，高潮也无法脱离大脑而存在。不论男女，高潮的发生都有赖于脑内的性反应回路，这个回路依靠多巴胺给予奖赏。正常的回路是这样的：你给了身体多少刺激，大脑给你多少多巴胺，于是这个多巴胺再继续鼓励你刺激，然后大脑再给你多巴胺，直到实现高潮。
坚持运动可以释放多巴胺，这种奖赏一样的存在会促使你更容易得到愉悦和快乐的感觉，你会更有动力发起性活动。
坚持运动可以让你把性生活做好
很多女性相信高潮这件事有赖于男人的技巧或硬件，这个看法太忽略自己的能动性了。人体并不是一台机器，男人缺的也不是一本上机手册，男人最好的老师不是别人，正是你自己。你必须自己懂得如何得到高潮，你才可能指导男人抵达那里。
想要在性的过程中得到高潮，你要有足够的耐力，否则很多对你有效的刺激，你没有体力做下去，很多女性都听过女上位是有效的，但自己来做往往坚持不了2分钟，还没找到哪个点怎么动，自己已经没有力气了。
在提升耐力之外，女性还可以借助一些特别的锻炼来提升自己的性感觉。
原理是通过增强骨盆底肌，来提升阴道前三分之一段的肌肉，这会带来更好的性体验，也能帮助一些肥胖或产后的女性恢复紧致；此外运动过程中会增加生殖器的血流量，经常进行这个训练可以加快阴蒂充血胀大的速度，增强阴蒂埋藏组织（位于盆腔内阴道旁）的敏感性，帮助女性更容易达到高潮，以及实现更强烈的高潮。