性爱疼痛、性生活时间短怎么办

很多粉丝在后台留言问我关于“性方面”的问题，由于时间原因不能及时回复大家，因此我特意做了【问小美答】栏目，在每周四定时选出大家问的比较多的问题进行回答。
今天是第一期，下面我们来看看，大家都有哪些性方面的疑惑呢？

问题：
小美老师，我非常困扰，因为性生活不和谐，男友说不能全部进入，而我觉得深入疼痛，去医院检查没有问题，怎么办呢？
小美解惑：
爱爱疼痛跟前戏唤起度不高、阴道口肌肉紧张都有关系。
很多人都知道男生爱爱需要勃起，却忽视了女生爱爱也需要唤起。
性唤起会让女生爱液增多，也能缓解阴道口的肌肉紧张。
唤起的方法，可不是A片里那样，摸摸ru头就可以了的！
最好在爱爱前先借助跳蛋，激活小豆豆，同时做3组XO训练，让阴道口肌肉放松下来，阴道内的敏感点也被激活。
另外还有的女生爱液腺体不是很发达，就算唤起了，也不那么容易“湿润”，这时候就要借助润滑液。
最好选成分单纯、不含甘油、无添加香精的，对女生私处健康更友好。
问题：
小美老师，长久以来与男友爱爱，动作比较单一。
我在尽量配合，但是男友给的反应感觉并不是很好，怎样才能更好提高质量呢？
小美解惑：
“尽量配合”并不是一种很性感的态度噢！
男生眼中最性感的女人，往往是最容易高chao的女人。
当你老想着配合他，他反而很没有成就感，甚至有种“我无法取悦我女人”的挫败感。
当你把注意力放在你自己的愉悦上，他看着你和他在一起特别兴奋的样子，会得到极大的“认同感”。
学新动作、新姿势对你而言还有点远，你不妨先从XO训练开始。
让阴道主动起来，得到极致的音道高chao，逐渐开始真正地关注自己的感受，享受性ai。
这样的女人，是最具诱惑力的！
问题：
我学了很多情趣技巧，可在实操时，还是感觉放不开、用不上，怎么办？
小美解惑：
很多人以为情趣技巧是用来取悦男人的，却忘了它更重要的功能是取悦自己。
有情调的女人，绝不只是在男人面前有情调，而是自己独处时也有情调！
你独自在家时，会怎样取悦自己？
你会吃什么食物？喝什么茶？看什么书？听什么音乐？
你会不会去浴缸里给自己泡个澡，给全身做个按摩？
你会不会也在床上、镜子前、厨房里、沙发上、浴室里，跟自己调情？