100个深蹲腿痛要几天才能好

100个深蹲如果出现腿痛，一般需5-7天左右恢复。
我因为餐后血糖高，就尝试做深蹲，感觉对降糖很管用的。开始只做了20个，后来每餐做30个，现在每餐可以做60个了。
做完深蹲以后，屁股很疼，但是我一直忍着，以为过几天就适应了，会好的。
但是屁股还是每天疼。而且大腿根也疼。我每次睡觉前都要按摩大腿和屁股。可以缓解，但是屁股还是酸疼。