经期可以健身房锻炼吗：经期可以健身么

关于女生在经期能否健身的问题一直备受争议，主要还看“凶猛程度”。女生在经期的运动量和运动注意事项应遵循以下几点：
 


1、经期初始2天：应减少运动量，降低运动强度，运动时间也不宜太长。
2、经期不易做剧烈练习。尤其是震动强烈，增加腹压的动作。如快跑、跳跃、腹部训练，负荷过大的力量训练等，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
3、经期一般不建议游泳。以免在生殖器官自洁作用免疫力降低时，被病菌侵入造成感染。
4、血量过多或有失调者：例假期间建议减少运动量，控制强度和练习时间，必要时可以停止运动。
5、心情烦躁、有痛经史的女生：建议参与一些瑜伽课程或快走等轻量运动，这些运动可帮助缓解经痛及心情恢复。
6、经期如果参与运动：做好卫生措施，穿透气的服饰，并注意休息和保持充足的睡眠。
 
此外，经期的饮食也要注意。有喝咖啡习惯的女生，在例假期间建议先停用或减量。咖啡中的咖啡因属于刺激性物质，在例假时摄取咖啡因会造成痛经，或经期延长和经血过多的可能。