经期可以健身房锻炼吗：经期可以健身么(2)

女性例假期的失血会造成氮损失，在此期间对蛋白质和各种微量元素的需求较高。可以适量补充蛋白质食物，比如瘦肉、鱼、虾、蛋类、蔬果等，而不是狂吃营养较低的甜食或零食。


 
同时，还要避免吃生冷、酸辣、酒类等刺激、重口味的食物，以免造成过度刺激及血量增加。
 
每个女生的体质不一样，需要根据自身情况来安排运动量。哪怕是休息一周，饮食上合理搭配，也不必担心发胖。经期食欲大增是正常现象，但还是要选择吃一些健康的食物。