发育期男孩吃什么长高 想要长高要学会以下几部

男孩到了青春期也是到了身体的发育时期，当到了这个阶段的时候，对于饮食一定要注意，因为养成一个好的饮食习惯不仅仅对身体好，还有可能长大个，男生对于身高的要求是更为苛刻的，几乎所有个子矮的男生都渴望有着180的身高，那么如何才能长高呢？发育期男孩吃什么长高？
首先男生到了青春期食物上是最主要的人体需求。那么青春期的男生每天都需要吃什么呢？
1、 鱼类：是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
2、 牛奶：对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
 

4、柑桔类水果：柑桔中含丰富的维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是很好的。
5、 菠菜：含有丰富的维生素A和维生素C，含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的维生素B1和维生素B2。所以菠菜被誉为维生素的宝库，。除菠菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
需要注意的是，上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量。
6、胡萝卜：这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜中含有大量的维生素A、B、C等和烟酸。在孩子的食谱中每天加入胡萝卜100克，会茁壮成长。
7、橙子：富含维生素A、B、C和钙。每天吃两个橙子对长个很有帮助。