吃什么养头发有光泽 这种食物一定不能少

吃什么养头发有光泽？头发的质量不好，发质差，说明自身体内可能缺乏某种维生素，面对这样的情况，我们就可以采取饮食疗法来改善发质，平时可以怎么吃呢？下面就和小编一起来看看吧！
 

 
1、喝牛奶
 
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。
 
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的成分，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
 
蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。睡眠质量好了，发质自然也会变好。
 
2、vc粉
 
vc粉促进头发生长，在洗发水中加入磨成粉的vc（大概400ml洗发水放入20粒维生素c）这个步骤能够加快头发生长的速度。
 

 
3、橄榄油
 
橄榄油中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及多种抗氧化物的营养。
 
橄榄油中大量的维生素E成分可以帮助提高头发的光泽度，增加头发的韧性，减少断发的现象。除了食用外，把橄榄油加入水中再喷洒在头发上也是不错的选择。坚持两个月后，干燥的情况会得到根本的改善。