犯困嗜睡是什么原因 要警惕身体这几个问题

 
另外我们要问问自己，你的睡眠如何呢？
 
大部分的人没有足够的睡眠。如果你平常睡眠不足，在睡觉前就不要摄取含咖啡因及酒精的食物、别看着电视入睡，注意你的卧室要保持安静及舒适，这样能帮助你改善睡眠品质！
 
另外还要问问自己，你的活动量是多少呢？
 
这是你是否感觉疲倦最关键的一点。Ralston医师表示，关于因老化造成的疲惫感，最好的方式就是规律且有一定强度的运动。
 
这种的运动建议在至少睡前三小时完成，好让我们有充足的时间可以让身体冷静下来。
 
如果你觉得运动只会让你的身体更累，这里有个好消息跟你分享：运动可以产生体力。几乎所有相关的报导都发现了以下同一件事：
 
当久坐不动的人开始运动之后，比起那些一直长久坐着的人更不容易产生疲倦。
 

 
有个神奇的事实：当你运动得越多，你的身体会产生更多的体力。
 
Ralston医师建议最好一周运动四次，一次起码40分钟，当你这样执行一个月之后，你的体力会有些许改善。
 
持续运动六个月以上，你会发现体力会越来越好。如果你已执行了一个月以上规律的运动及充足的睡眠，但仍然觉得很疲倦，那可能是身体的其它部位出了问题了。
 
以上是常见造成疲累的原因，我们可以尝试着照做，坚持一段时间身体就会有所改善。