早上跑步前要吃东西吗 切记千万不要空腹运动

随着人们生活水平的提高，现在越来越多的人对健康这方面越来越注重，对于健康的要求也越来越严格，现在很多的人已经开始运动养生，很多的人喜欢跑步，那么早上可以空腹跑步吗？早上空腹运动好不好呢？下面就和小编一起去了解一下吧！
 

 
空腹跑步害处多
 
尽管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意。健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。
 
因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。
 
这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。
 
除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
 
早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝
 
每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病。
如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态；
 
并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后（休息15分钟），应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。