5大健身谣言怎么破？

其实任何体型的人都适合上健身房健身。如果你是肥仔，将重量训练配合带氧训练才是最快的减肥方法，因为加大肌肉量才能使身体无时无刻都在消脂；瘦子们更应该进行重量训练，在训练肌肉时，撕裂的肌肉最容易吸收营养，体重自然上升。
谣言3力气越大就越强壮
有些人个子小，但力量无穷，我们的战神李小龙便是佼佼者。但是有些人肌肉发达，力量却没那么惊人，为什么呢？
要是肌肉增大，将训练重量加大不是唯一的因素。我们在重复训练时，不断重复练习某些动作，肌肉及神经的合作已越来越远，因此进行这些动作时肌肉效率提高，负重量也越大，但这只是你的中央神经系统更懂得运用鸡肉罢了，因此你可以想象一下长期一个动作对肌肉的成长是如何不利。
要有效的增加肌肉量，你必须定期改变训练技巧、节奏、运动组数、角度等等，这些可以减少肌肉及中央神经系统的效率，是每个动作都可以让更多的肌肉组织参与。
谣言4低重量高次数训练线条or高重量低次数能增大肌肉
不少研究显示，要让肌肉增大最佳的训练次数为6~12次，不过正如上面所述，当肌肉适应你的训练方式时，再好的训练模式都会是你的止步不前。