睡前一个动作暴瘦肚子，教你快速瘦腹部(减肥人士必备动作)

在疫情期间，很多人因为没有办法出门，所以在家里面除了吃饭就是睡觉，长期下来导致体重都增加了好多，甚至连肚子也大了一圈。今天，我给大家介绍睡前一个动作暴瘦肚子，这几个动作不仅做起来非常的简单，而且还能帮你快速燃脂，达到减肥的目的，那么一起来看看下面的内容吧。
睡前有氧运动对减肥的好处

有氧运动适合在睡前1-2小时，这样可避免过度兴奋影响睡眠。慢跑、游泳、自行车、街舞等，这些有氧运动只要时间对了，也可以促进睡眠。其次，肚子上的脂肪一方面是由于吃进去的，另一方面是由于体内毒素堆积，导致肥胖。睡前一个动作暴瘦肚子，在运动时一边燃烧脂肪，同时促进新陈代谢，促进肠道蠕动，起到排毒的作用。

1、“美人鱼”抬腿动作
做这个动作不必花费平时的时间，在睡觉前就能做。先让自己的头部朝向下方，然后躺下来，缓缓把上身和自己的两条腿抬起来，看起来两只胳膊就像鱼鳍一样向后拉伸，胳膊肘和膝盖注意一定不能弯曲，将重心放在屁股上。这个动作可以帮助自己快速减肥到位。