睡前一个动作暴瘦肚子，教你快速瘦腹部(减肥人士必备动作)

2、“抬屁股”动作
对于想减胳膊赘肉的美眉，可以尝试一下这个动作，先让自己躺下来，然后用两只胳膊把上身支撑起来，屁股要离开地面一点，假如感觉自己支撑起来比较困难，可以轻微贴到地面，一定要注意一点，自己的胳膊肘需要有110度的弯曲角度，在练习的过程中，不断感受自己胳膊外侧肌肉的酸胀感。每天都抽出一点时间来做，会感觉赘肉在一点点减少。

3、仰卧卷腹
让身体躺下来之后，让两条腿很自然的弯曲起来，两只脚要放在垫子上，脚跟不能离开垫子，把脚尖抬起来，两只手抱在胸前，也可以放在自己的头部后面，记住一点，一定要把两肩沉下去，并且收住小肚子，保持精神高度集中，小肚子的位置发力，让身体离开垫子，直到肩胛骨离开垫子为止，记住腰的位置要绷住，慢慢的抬起自己的身体。