小腿抽筋怎么办 腿抽筋最快的解决方法

睡觉腿抽筋的原因

一、肌肉收缩
一般我们在运动的时候，最容易出现小腿抽筋，这是由于我们在进行一些体育运动的时候，需要肌肉保持高度的紧张状态，随时做出相应的动作，而正是这种长时间肌肉紧绷，会使得肌肉一时间难以得到休息，就很容易使得小腿肌肉出现痉挛了。
二、小腿着凉
现在天气气温越来越低，而有不少朋友晚上可能有蹬被子的习惯，导致小腿长时间暴露在低温环境中，引起小腿肌肉痉挛，经常会使得我们半夜疼醒，非常难受。还有夏天的时候下水游泳时，因为水凉出现小腿抽筋的道理也是一样的。
三、过度疲劳
如果我们白天的时候经历了一些越野、蛙跳、爬山等高强度的锻炼，小腿受到了长时间的紧绷拉伸，晚上我们睡觉的时候也可能出现肌肉痉挛。
四、代谢异常
若是我们身体代谢出现了异常，导致体内的垃圾毒素没有及时代谢出体外，是的腿部血液循环过慢，也是会导致我们小腿肌肉出现肌肉痉挛情况的。
五、睡姿不对
我不知道大家都习惯哪种睡姿，若是晚上睡姿不正确时，使得我们小腿部分肌肉还保持在紧绷的状态的话，也是会引起肌肉痉挛的，建议大家平躺睡，尽量不要压迫我们的腿部。

饮食上需要注意什么

1.最好少抽烟喝酒，避免一些浓茶或咖啡，这些都有可能会造成体内钙质的流失。
2.需要保证自己营养的均衡，假如说老年人患有骨质疏松的话，那么可以适当的补充一些维生素D以及钙质的食物，就比如说牛奶、海带以及一些豆制品。
温馨提醒：假如小腿抽筋比较严重的话，那么最好可以去医院检查一下自己的血钙、磷的水平，假如要是血钙偏低的话，那么就需要进一步检查甲状旁腺激素水平，当然也可以检查下肢静脉，看看是不是存在明显的静脉曲张，或者说深静脉狭窄等导致血液循环不畅。