蛙泳换气不下沉的技巧 动作要标准

蛙泳换气的话一般是在水里是呼气，主要用鼻子，要慢慢的呼，然后在水面上是吸气，这个时候就要快而深了，大家可以在游的时候感受一下。

蛙泳换气不下沉的技巧

1.准备姿势
可以选择池边、高台跳跃(建议专业训练者)，或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。
2.外划抓水
双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，孰不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度。
3.内划收手
收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里。
4.双臂前伸
继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水。
5.继续滑行
双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气，自然滑行1至2秒。

蛙泳换气下沉原因

1.手臂动作不稳定。
2.抬头过高，速度过快。
3.动作僵硬，水对人是刚柔并用，你温柔，她便温柔，你强硬，他绝不服输，初学者动作尽量要缓和，决不可用蛮力。
4.腿部动作做功效果差。

蛙泳换气下沉怎么办

1.克服心理恐惧
不要因下沉而恐惧，要明白初学蛙泳，抬头换气时身体下沉符合动作力学结构特征，负荷相向运动原理，不要让身体重心短暂的下沉成为学游泳的负担。事实上，身体下沉的瞬间完成腿部蹬夹水动作，就会再次浮起来。
2.做到人水合一
每次游泳前，先在水里玩会儿、与水建立亲密的关系，争取做到人水合一，学会控制水的浮力、阻力对身体的影响。