话梅要怎么吃 减肥的人能吃话梅吗
图片标签: 发布:2022-10-25 .... 来源:www.tuj8.co
话梅是一种酸甜可口的小零食,同时是非常受欢迎的,而我们在吃话梅的时候要注意话梅的吃法是非常多的,那么我们便了解一下话梅要怎么吃?减肥的人能吃话梅吗?
话梅要怎么吃
话梅可以直接吃,也可以用来做菜吃。准备好排骨、话梅肉、胡萝卜、香芹、蒜末,我们把排骨洗净之后需要斩成段,然后再加盐、话梅肉以及酱油,一起腌制半小时左右,把香芹、胡萝卜条和蒜末一起搅拌均匀之后备用,之后我们在锅中烧开水之后,在其中加入腌制好的排骨,然后用大火隔水对排骨清蒸30分钟。话梅肉搭配花生吃也是不错的选择,把花生剥壳洗净之后,用清水浸泡上2到3个小时,然后开大火直接煮开,之后再用小火慢炖,之后我们再用开水浸泡准备好的话梅肉,等到花生八成熟的时候,我们把煮过话梅肉的水淋到锅中,关火之后让那个花生浸泡在锅中,需要等上一段时间,凉了之后就可以吃了。减肥的人能吃话梅吗
减肥时可以吃话梅,话梅含有人体所需的蛋白质、维生素、有机酸、矿物营养等,具有强肝、清血、清除疲劳、抗衰老、整肠、杀菌和改善心血管的功能,并含有大量果酸。话梅的热量也很低的,因此,这也为话梅减肥奠定了基础。话梅中的主要成分是纤维素,因此每100克话梅中含有的热量为135大卡,因此食用20克话梅所摄入的能量不高,减肥的时候食用,最好控制在20克左右,以免影响减肥效果。减肥的时候可以吃2-3粒左右,约20克的话梅。每100克话梅中含有的热量是135大卡,脂肪含量是0克,可见脂肪含量不少、属于低热量的食物。减肥期间可以适量吃话梅。话梅是由西梅、青梅等梅类水果制成的果脯食用,其中含有丰富有机酸,一定的糖分,而减肥主要是要减少脂肪含量的摄入,减少体内多余的毒素,从而达到减肥瘦身的目的,而话梅是一种低脂肪、低热量、高纤维素的食物,适合在减肥期间食用。
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