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腹肌撕裂者怎么练？腹肌撕裂者多久才会有效果？

图片标签：发布：2022-10-25 .... 顶() 来源：www.tuj8.co

腹肌撕裂者x动作三：仰卧交替上下举腿

腹肌撕裂者怎么练？腹肌撕裂者多久才会有效果？

腹肌撕裂者x动作四：坐姿收腿抱膝

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腹肌撕裂者x动作五：仰卧屈膝并腿起

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