胸肌中缝怎么练？怎样锻炼胸肌内侧？

4、注重上胸训练
想要练出饱满的胸肌，上胸训练是必备的。胸大肌上部天生较弱，有很多训练者胸肌很大，但轮廓并不是那么清晰，造成的后果就是胸肌比例不均。纠正方法：把上胸训练放在首要训练部位。

锻炼胸肌有什么好处

1、更好的保护心脏，肺部和肋骨。胸肌覆盖在胸部肋骨外表面。
2、产生更大的推力，在老的时候可以推着自己的爱人。
3、产生更大的拥抱力量，可以使拥抱更紧密，更有力，更暖和。
4、穿衣服比较好看。
5、更有男子气概。

胸肌训练心得

健身两年了，给大家分享一下我的一些心得。
针对性的训练总能带给我们意想不到的惊喜，一直以来，卧推都被认为是锻炼胸肌的经典动作。但是，单单进行卧推训练并不会让胸肌的轮廓十分明显，为了练出完美的胸肌，必须全方位的刺激胸部肌肉。
胸肌和身体其它部位的肌肉一样，是很大的一块肌肉，我们常常把胸肌分为上中下三部分，只有三部分都练好，才能显现出完美的胸型。不同的动作，刺激不同的小肌群，不同的动作模式，也让肌肉不会习惯固定动作，训练效果持续保持。
所以，如果你想最大限度的练出发达和饱满的胸肌，就要在保持卧推的同时，不断尝试新动作。除了卧推，常见的训练还有哑铃飞鸟、蝴蝶器夹胸和双杠臂屈伸等动作。除了掌握这些基础动作，你也必须学会尝试一些动作的变化，比如在卧推时加入飞鸟让胸部刺激更加充分。