变大变粗的最直接方法 21天增大3厘米锻炼方法

7、在健身运动的全过程中,必须填补一些具备熊雌激素的食材,例如,牛鞭,猪腰子,雄鸡,鲫鱼,全是能够食补。
8、为不使性功能下降,夜里裸睡最好,让小jj吸气清新空气,并制冷一小包袋,提高睾丸作用。
9、平卧并将膝关节弯折,举起两腿,随后用右手抓住右小腿,渐渐地向人体两边反复伸开、合闭。假如每做五次为一连击得话,一天做一个一二回就可以了。
10、坐着床边,两腿尽量地伸开。然后双手往前屈伸,以前额触碰床体为总体目标将身体往前弯折。假如每做三～五次为一连击得话,一天做一个二～三回就可以了。尽管将两腿张开再低头,腿间会感觉微痛,但或是得略微忍受一下,由于张腿的姿势非常关键。