十种最佳降糖主食粗粮，燕麦/黑米/荞麦均在其中

随着社会的发展，越来越多的人患有糖尿病这种慢性疾病，主要是由于饮食不规律，作息不规律，以及缺乏锻炼，保持合理的血糖值范围，从而保证身体健康。所以为了更好的降血糖，吃以下10种生活中常见的降血糖食物会更好。下面编辑就来介绍十种最好的降糖主食。
十种最佳降糖主食粗粮
1、燕麦
燕麦中含有可溶性纤维，而且它的可溶性纤维是要比白米高好多的，大家要知道，可溶性纤维可以增加我们的饱腹感的，而且它的热量并不高，而且它里面含有的膳食纤维，对于减缓葡萄糖的吸收有帮助的。
2、玉米
玉米是五谷杂粮，也是我们日常生活中常吃的食物，它含有植物蛋白，和丰富的粗纤维，热量也不是很高的，而且也是含有维生素以及叶酸，对排便排毒是有好处的。
3、荞麦
荞麦也是一种粗粮，它是可以做成面条的形式，对于糖尿病而言，将其作为主食的话，对于控制血糖是有好处的，在荞麦里面是含有纤维素的，而且也是含有铬元素，可促进体内的胰岛素发挥作用，晒干的荞麦可以带走一部分的糖分的。
4、黑米
我们在日常生活中，也是会吃到与黑米有关的食物，黑米粥之类的食物，这黑米对于糖尿病患者而言是可以食用的，不过也是不建议大家吃太多的黑米，也是要注控制糖份的摄入的。
5、黄豆

黄豆中是含有大量的卵磷脂的，这是对于抑制血糖的升高，对于控制血糖是有帮助的，对于血糖高的人来时，是可以食用黄豆的，对于糖尿病人来说，是适合食用的。
6、紫米
大家可能在生活中也是会吃到紫米，这紫米也是有营养的，含有矿物质和蛋白质，对于血糖高的人来说，是有一定的好处的，是可以帮助缓解尿液频繁的现象的，但是也是要注意适当食用紫米。
7、糙米
糙米也是一种粗粮，我们可能会吃糙米吃的少些，可以帮助我们的肠道吸收，帮助我们更好的消化的，而且糙米的血糖指数是要比米饭要低一些的，而且在糙米中是含有膳食纤维的，这这是对于延缓血糖的升高是有帮助的，不过也是要注意适当的食用糙米。
8、陈粟米