孕前准备事项

孕前准备是指从怀孕前3个月开始计划生活、饮食、心理、身体检查等方面，男女双方的生殖细胞质量尽可能最高，孕育
健康聪明的婴儿
。育有一子女是夫妻双方共同的责任，如果夫妻双方达成共识，准备生育，首先要确保双方的休息和睡眠足够，养成良好的生活和工作习惯。

怀孕前的准备事项
1、保证休息和睡眠：保证每天睡眠充足，否则会影响身体的免疫系统，内分泌
会受到干扰，这些都不利于怀孕。同时，要让自己有一个轻松的心情，不要给自己施加太大的压力，尝试练习瑜伽，出去户外散步，听音乐等等。
2、戒烟
戒酒:酒会伤害精子，烟草中的各种有害物质也会杀死精子。怀孕准备前至少要戒烟戒酒三个月。
3、补充叶酸:叶酸在婴儿健康发育中起着非常重要的作用，叶酸不足会导致胎儿
大脑发育不全或畸形，因此女性朋友应从怀孕前3个月开始补充叶酸，生活中富含叶酸的食物包括韭菜、菠菜、芦笋、白菜等。
4、补钙:钙是骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可或缺的要素，日常生活中富含钙的食物包括牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜和骨汤。补钙应该从怀孕准备阶段开始，人体每天所需的钙约为800毫克。