大便干燥该怎么办？

大便干燥
是一种消化系统疾病。其多见于中老年人，主要表现为肠道不适包括大便困难，便秘
，甚至大便带血等，排便次数减少，粪质干硬。大便干燥的原因一般是肠道有益菌不足，饮食中粗纤维不足，饮水不足，久坐运动
不足等。长期大便干燥容易引起痔疮。

大便干燥怎么办
1、增加身体水分，保证每天充足的水分。大便干燥通常是由身体缺乏水分或内热引起的，因此需要补充适量的水分，增加肠道的湿润感，清热降火，大便容易排出。但是，不能马上喝很多水，不利于脾胃和肾脏的正常运行。
2、多吃水果。例如香蕉，香蕉性寒，具有清热润肠的效果，香蕉中含有大量纤维素和铁质，可以通便补血
，有效防止肠胃蠕动差引起的便秘，有利于排便。
3、饭后喝一杯酸奶。酸奶中的乳酸菌有利于促进食物
的消化，加快肠道蠕动，有利于食物的吸收，同时也有杀菌作用。
4、睡前喝蜂蜜水。喝蜂蜜水30分钟后睡觉，有润肠通便、消毒养颜的效果。
5、按时休息。养成早睡早起的习惯，形成正常的生活规律，改善睡眠，调整焦虑状况，有助于平衡自律神经，使肠胃更加光滑。
6、适度运动。大便干燥的患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操等，并经常进行腹部按摩，以改善气血流通，促进肠胃蠕动。
7、饮食中应加入富含纤维素的食品摄取，促进胃肠通畅。