产后饮食食谱

二胎政策放开后，很多母亲都想继续生二胎，生完孩子后在饮食上下功夫
。特别是30多岁的女性也选择生双胞胎
，30多岁的女性是高龄产妇
，所以生产结束后要更加注意饮食。否则，身体就不容易修养，对孕妇本身的伤害也很大。

产后饮食注意事项
1、多吃容易促进牛奶的食物
，如韭菜等，这些食物可以增加牛奶，吸收婴儿的营养。特别是第一个孩子要注意牛奶。第一个孕妇的经验很少，牛奶最初可能很少。此时，多吃促进牛奶的食物会增加牛奶。
2、饮食尽量清淡，不要吃辛辣油腻的食物。你可以选择多吃新鲜的水果
和蔬菜。尽量选择易消化的食物吃，不易被身体消化和吸收的食物对健康不利。
产后饮食食谱
1、花生粥主要用于谷子、花生仁、红豆、桂花糖和冰糖。将小米、花生仁红豆放入清水中浸泡4小时，放入锅中，加入适量清水，用小火煮30分钟，放入冰糖和桂花糖即可。
2、姜鸡主要用于鸡腿、木耳、姜片、盐、胡萝卜和适量调味料。把鸡腿切成肉块，用热水煮，把这些肉块放入锅中炒，放入木耳，用小火慢慢炖15分钟即可。
3、木耳猪腰汤主要用于猪腰2、木耳、适量姜葱盐、白酒。先将木耳和猪腰放入滚水中煮三分钟，捞出来之后再放入清水小火慢煮。