简单的颈椎病自我治疗方法

颈椎病
的自我治疗越来越受到重视。颈椎
病的自我治疗对颈椎病患者的帮助相当大，但很多人对颈椎病的自我治疗不太了解。颈椎病的自我治疗方法是什么？

第一，肩膀收缩:取站，肩膀放松自然上升，颈部收缩，停留3~5秒，自然放松，重复10次。肩膀放松运动
，取站，患者双上肢自然放松，肩膀自然前进3~5秒，中间停止后扩展。
第二、左右旋转:取站或座位，头轮流左右旋转，颈椎病自我治疗时，动作缓慢，最大限度旋转时，停留3~5秒，充分牵引肌肉
和韧带等组织，左右各旋转10次。或者伸长脖子拔背:体位相同。肩膀放松下垂的同时，脖子尽量上升，像头顶球一样，持续3~5秒，重复10次。
第三，环绕颈:体位相同，颈部放松，呼吸自然，慢慢旋转头部，顺时针与逆时针方向交替重复10次，患者站立，双手叉腰，头部向左侧偏移，向右侧偏移，动作缓慢，幅度过大