23种孕妇必吃的健康零食

为了更好地宝宝身心健康，准妈妈
们迫不得已舍弃平常深爱的零食。实际上，在孕期的情况下，也是有许多 食材不但不用忌嘴，选对零食并且还能够协助宝宝更健康快乐成长。

“准妈妈就该馋一点，少吃多餐、喜欢零食，对胎宝宝的身心健康生长发育都是会有很大的益处。”在日前举办的“2007我国孕妈妈膳食
营养调查报告”新品发布会上，我国疾病防治监测中心营养成分与食品
卫生安全所研究者陈学存专家教授风趣地说。
数据调查报告，很多准妈妈怀孕
期间只了解要“大补”，但补哪些，如何补，却并不清楚。我国疾病防治监测中心营养成分与食品卫生安全所徐青梅果副高职称强调：在孕期和哺乳期
间，母亲宝宝唯一的营养成分来源于，在这个阶段，母亲身体的DHA和乙酰胆碱水准会骤降，而这两个原素对宝宝的头部生长发育尤为重要。
有关科学研究表明：母亲从怀孕期间18周逐渐到生完孩子3个月，假如不断填补高质量的DHA，宝宝在4岁时的智力测验成绩便会显著获得提高。
“为了更好地给宝宝头部迅速生长发育阶段给予充裕的营养成分，母亲务必要提升自己的DHA和乙酰胆碱贮备，让其浓度值在身体维持高质量情况。DHA关键存有于海鱼有哪些和海鲜产品当中，而乙酰胆碱关键存有于生鸡蛋
、生猪肉等食品类中。”徐青梅果副高职称强调，“但绝大多数准妈妈对于此事并不了解，例如他们怀孕期间也常常吃鱼，但吃的淡水鱼比较多，实际上应当多吃海鱼有哪些——如刀鱼这些。”
“怀孕期，准妈妈假如能常常吃些身心健康的零食，对胎宝宝的生长发育也是很有益处的。”陈学存专家教授说，他强烈推荐的零食主要是花生仁、葵瓜子、杏仁、南瓜子等干果食品类，由于这种食品类中也富含DHA。
“此次调研中，有两个状况使我们觉得十分焦虑，那便是很多被访者的蔬菜
水果摄取量和正餐摄取量都匮乏。”陈学存专家教授强调：蔬菜水果富含矿物和维生素，其丰富多彩的甲基纤维素有优良的润肠功效，但很多孕妈妈只吃苹果，非常少吃蔬菜；而正餐——关键指各种各样谷物食品类，富含蛋白质，孕妈妈每日的摄取量应当在450克上下，但绝大部分孕妈妈的摄取量连150克都不上。”