硬度不够怎么办时间也不长怎么锻炼

性生活是夫妻关系的润滑剂，和谐的性生活可以增进夫妻感情，维持家庭幸福和谐。但现代男性压力非常大，性功能呈下降趋势，房事越来越力不从心，这不但影响夫妻生活和谐，还深深打击着男人的自信心。

再加上很多男性有些不好的生活习惯，比如手银频繁，这加剧了闺头敏感，加重了早泄的发生。男性频繁的打飞机，在性生活中会发现自己硬度不够，时间也不长，那么对于这样的情况，该怎么去锻炼呢？
其实男人想延迟社精，提高性功能，提肛运动倒是个不错的方法，每天有目的的去收缩肛门括约肌，坚持提肛运动则可以控制社精，改善早泄，进而提高自己的性功能，提高夫妻性生活质量。
不过提肛运动不是一时半会能练到位的，则需要每天坚持，坚持一两个月才能看到效果，可能很多朋友没有恒心和毅力坚持，如果想要快速延长性生活时间，改善时间短的问题，推荐试试耐美尔延时喷剂，它是专业的延时药
，能有效延长40分钟多，让小夫妻尽享鱼水之欢。
而且它的成分是纯植物萃取的，喷于私密部位安全无副作用，是早泄男性首选的延时药。想提升自己性生活时间的男性一定要试试，效果不会让你失望。