规律熬夜但睡足八小时

当时的工人们打出的口号就是“八小时工作、八小时休闲、八小时睡眠”，我们可以简称为“888工作制”。
就这样，8小时睡眠论由此诞生

人每天都得睡够8小时？
1）每个人需要的睡眠时间是不同的，个体之间可能存在着很大的差异。
睡得太多或者太少，反而适得其反，一刀切的“8小时睡眠论”会让许多人不适应。

2）衡量睡眠质量应该看睡了几个睡眠周期，执着于“8小时睡眠”没什么意义。
一个睡眠周期是90分钟，90分钟里，我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段，这个过程就像下楼梯，我们下到越来越深的楼层，就是进入越来越深的睡眠。90分钟就是我们计算睡眠时间的基本单元，我们不说我们睡了几个小时几分钟，而是说我们睡了多少个睡眠周期，身体充分的修复和睡眠，都是按周期走的。
3）每晚睡8个小时的刚性安排是不切实际的。
生活中，我们总会碰上加班、聚会或者其他临时事务，我们很难每晚都睡满8个小时。每晚8个小时的刚性安排，这我们很难实现，只会让我们越来越沮丧。
4）晚睡晚起，睡够8小时了，算熬夜吗？
答案是算！
要想睡的好，需要满足睡眠规律和睡眠充足两个条。
睡眠规律指的是我们身体的生物钟，有人习惯早睡早起，有人习惯晚睡晚起，但只要身体适应这个睡眠习惯，就能达到睡眠规律。睡眠充足就很好理解了，满足身体所需的睡眠时间7-9小时即可。
至于说晚睡晚起，但睡够8小时，是否算熬夜？
首先，睡眠时间充足，其次，要看晚睡晚起是否是你的正常睡眠习惯，假如你平常早睡早起，突然一天晚睡晚起了，那就算熬夜，但如果你一直都是晚睡晚起，那这个就不算熬夜。