猕猴桃一天吃几个合适

9、辅助降血压：
猕猴桃中的钾元素含量很高，属于高钾低钠的水果之一，能够促进肾脏排出更多的钠离子，从而缓冲钠盐升高血压的副作用，帮助降低血压。
10、提高免疫力：
猕猴桃中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸、维生素B1和丰富的维生素C、磷、钙、铁、钾、镁和猕猴桃碱等成分，食用之后能够补充身体所需的营养素，调节免疫系统，增强身体的抗病能力。
猕猴桃吃多了嘴唇烂了怎么回事
生猕猴桃对牙龈有刺激，会导致出血，建议把生的放上一两天，熟了再吃。因为猕猴桃当中所含的酸性特别大，对皮肤肯定出现了一些腐蚀、刺激性的作用。
猕猴桃怎么吃
1、猕猴桃在生活中可以帮她去掉外皮以后直接吃里面的果肉，这时的猕猴桃味道略酸，口感鲜嫩，滋味特别诱人，如果不喜欢吃它的酸味，还可以把它切成块儿状以后加入适量的沙拉酱或者蜂蜜调匀以后再吃。
猕猴桃的果肉切成片状以后放在烤箱中烘烤还能得到猕猴桃果干，它保质期特别长，方便人们长期保存。
2、用猕猴桃制果酱和做果汁也是它常见的吃法，在用猕猴桃做果酱时，需要把猕猴桃去掉果皮，再把它的果肉放在料理机中，打成泥状；
然后加入适量冰糖，腌制几小时，再入锅慢慢熬制，熬成浓稠的酱状语后，取出降温装瓶保存，用做好的果酱搭配面包特别好吃。
猕猴桃去掉果皮以后，还可以直接放到果汁机中，炸出猕猴桃汁，供人们饮用。
猕猴桃的功效与作用
1、美容养颜
美容养颜是猕猴桃的重要功效，因为猕猴桃中含有大量维生素c这种物质不但能提高人体抗氧化能力，还能阻止色素在皮肤表层堆积，人们经常食用猕猴桃，可以减少皱纹生成，也能淡化色斑，美白肌肤。

猕猴桃中还含有丰富维生素和矿物质这些营养对人类皮肤都有明显的滋养作用。
2、清肠排毒预防高血脂
猕猴桃中含有大量膳食纤维，这些纤维不但能加快肠胃蠕动，促进人体代谢，还能防止胆固醇在身体内淤积，人们经常食用猕猴桃，可以清肠排毒，预防便秘，而且能降低人类血液中胆固醇的数量，可以预防高血脂发生。