常见补血的食物有哪些

枸杞是生活中常见的一种药材，有的人用枸杞泡茶;有的人用枸杞来做食物;还有的人会干吃枸杞。
通常情况下，红色、黑色食物对于补血是非常有帮助的，枸杞就是符合特征的一种食物。在这里我们是把枸杞当做药材来食用的，枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、铁等营养素，这些对肝血不足、肾阴亏虚有很好的治疗。
在中医看来，吃枸杞能够滋补肝肾，肝肾是身体中造血的器官，血液的生成、更新离不开肝脏的运行。
同时，吃枸杞能够有效的提高身体免疫力，可以补气强精、抗衰老，对于降低血压、血脂、血糖也是有帮助的。
因而，在生活中，女性不妨通过吃枸杞来补血。
二、黑豆
上面说到黑色的食物对于补血是有帮助的，黑豆就是其中的一种，在黑豆中含有丰富的营养，例如，蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种物质，同时，还有多种生物活性物质，例如黑豆色素、黑豆多糖、异黄酮，这些物质能够有效的补充身体所需。
而在生活中说到黑豆的功效，无疑就是补肾了，不少人会说黑豆是补肾的最佳食物，这是因为黑色是我们肾脏的本色，通过肾经的充盈能够帮助我们补充身体的肝血，肝血得到了滋养我们的眼睛更加明亮，皮肤更加有光泽。
吃黑豆还能够有效的抗衰老、美白皮肤，这是因为在黑豆中有维生素E，这是一种可以抗氧化的物质，能够清除身体中的自由基，对于减少皮肤皱纹，达到美容养颜的目的。
国内某高校在研究中发现，吃带皮的黑豆能够改善贫血症状，这是因为黑豆皮能够在身体中形成一种“铁调素”。这种物质可以调节身体铁稳态、铁代谢，能够增强身体的血清铁水平，促进了机体的造血功能。
因而，在生活中吃一点黑豆也是能够补血的。
三、陈皮
生活中陈皮是常见的一种中药材，不少人会用陈皮来泡茶喝，也有人在烧菜的时候加入一点陈皮，陈皮的功效远远高于我们平时看到的。
对于生活中常见的胸腹胀满的情况，不妨配合一点陈皮，陈皮的气味芳香，长于理气，能够入脾肺。而就消化来说，陈皮中含有挥发油，这种物质对肠胃有温和的作用，可以促进消化液的分泌，排出肠胃中的`积气。
而就补血来说，在饮食中，食用陈皮对于心血管有好处，这是因为陈皮煎剂、醇提物可以有效的提高心肌的兴奋，对于心肌的运行有很好的帮助。
因而，在生活中，女性想要补血，不妨在饮食中食用一下陈皮。