三个月左右的孕妇吃什么食物好
图片标签: 发布:2022-10-31 .... 来源:www.tuj8.co
营养成分:葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等。葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,还能健脾和胃。
5、菠萝
功效:健胃消食、补铁。
营养成分:菠萝也能补铁,菠萝营养丰富,维生素C含量极高,铁、钙、磷等含量也很丰富。菠萝还能健胃消食,对于口干舌燥、食欲不振者来说,来一口凉凉的菠萝,味道真是一级赞。
6、桃子
功效:生津润肠、补铁。
营养成分:每100克桃子含蛋白质0.9克,膳食纤维1.3克,碳水化合物10.9克,钙6毫克、铁0.8毫克等。还含有挥发油、苹果酸、柠檬酸等营养成分,有养阴生津、润肠燥等滋养作用。
1、杏仁:在平底锅里稍微焖一下,香脆且富含蛋白质
2、杏干:充满了维生素A,为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼
3、香脆果粒酸奶 麦片:富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素
4、麦片制成的小饼干:碳水化合物独有甜甜的味道,可补充能量
5、麦片制成的麻花卷:美味,以零食的吃法来增加纤维素
6、半个香蕉卷进全麦面包:钾加蛋白质等于一个营养的超级零食
7、全熟的白煮蛋:随时可以取得的蛋白质
8、猕猴桃:完美的维生素c来源
9、葡萄及蕃茄:装着维生素c的小炸弹
10、新鲜的樱桃:甜甜的礼物,含维生素c
11、蓝莓或者蓝莓干:拥有美味维生素C的同时,让你倍感惊喜
12、芒果块:丰富的维生素a,有助于胎宝宝的细胞成长
13、甜瓜片配上酸橙:丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉
14、包心菜卷:维生素A和C超级多的食品,是素食主义者的最爱
15、“蔬菜黄豆”或“甜豆”:煮熟冷却后撒盐食用,含蛋白质、维生素a、铁及钙
16、芹菜棒蘸进酸奶中:用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶
17、蔬菜面包片:在获得美味的同时包含了各种蔬果
18、低脂肪南瓜糕点:可口的食物含有维生素及矿物质
19、蔬果包火鸡片:脆脆的感觉中富含了低蛋白质
20、粗粮制成的可口蛋卷:加上一条条黑色的糖浆可补充铁
5、菠萝
功效:健胃消食、补铁。
营养成分:菠萝也能补铁,菠萝营养丰富,维生素C含量极高,铁、钙、磷等含量也很丰富。菠萝还能健胃消食,对于口干舌燥、食欲不振者来说,来一口凉凉的菠萝,味道真是一级赞。
6、桃子
功效:生津润肠、补铁。
营养成分:每100克桃子含蛋白质0.9克,膳食纤维1.3克,碳水化合物10.9克,钙6毫克、铁0.8毫克等。还含有挥发油、苹果酸、柠檬酸等营养成分,有养阴生津、润肠燥等滋养作用。
三个月左右的孕妇吃什么食物好3
孕妇吃什么食物好对胎儿好1、杏仁:在平底锅里稍微焖一下,香脆且富含蛋白质
2、杏干:充满了维生素A,为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼
3、香脆果粒酸奶 麦片:富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素
4、麦片制成的小饼干:碳水化合物独有甜甜的味道,可补充能量
5、麦片制成的麻花卷:美味,以零食的吃法来增加纤维素
6、半个香蕉卷进全麦面包:钾加蛋白质等于一个营养的超级零食
7、全熟的白煮蛋:随时可以取得的蛋白质
8、猕猴桃:完美的维生素c来源
9、葡萄及蕃茄:装着维生素c的小炸弹
10、新鲜的樱桃:甜甜的礼物,含维生素c
11、蓝莓或者蓝莓干:拥有美味维生素C的同时,让你倍感惊喜
12、芒果块:丰富的维生素a,有助于胎宝宝的细胞成长
13、甜瓜片配上酸橙:丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉
14、包心菜卷:维生素A和C超级多的食品,是素食主义者的最爱
15、“蔬菜黄豆”或“甜豆”:煮熟冷却后撒盐食用,含蛋白质、维生素a、铁及钙
16、芹菜棒蘸进酸奶中:用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶
17、蔬菜面包片:在获得美味的同时包含了各种蔬果
18、低脂肪南瓜糕点:可口的食物含有维生素及矿物质
19、蔬果包火鸡片:脆脆的感觉中富含了低蛋白质
20、粗粮制成的可口蛋卷:加上一条条黑色的糖浆可补充铁
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