痛风不能吃什么食物的一览表

3、吃肉不喝汤，早晚睡得香。
痛风了并不是不能吃肉，只不过注意一次不要吃多，不痛的时候肉每天不超过2两问题都不大，但是记得要用水焯一下。那些肉汤，鸡汤，排骨汤，鱼汤，离得越远越好，喝进去的不仅没营养，全是嘌呤，想想都可怕。

痛风吃什么好，以下6点全知道：
1、多吃蔬菜，每天吃到700克。
吃这么多真的不难，一颗小小的黄芽白就超过200克，一根黄瓜也超过了200克。蔬菜是碱性食物，含有丰富的"维生素矿物质，可以碱化尿液，促进尿酸排出。用沸水焯过的绿叶菜对控制痛风和预防并发症非常有益。
熟的蔬菜就很好 ， 不必全生吃，只是少油即可。有些蔬菜像豆芽，芦笋，豆苗，香菇等嘌呤挺高，注意尽量不要吃。还有一点很重要，如果哪天吃了一种食物让你痛了，一定要用本本记起来，下次避免，因为每个人对食物敏感性不一样，这个很重要。
2、鸡蛋和牛奶每天都要有。
因为肉不能多吃，但营养不良更不利于控制痛风，鸡蛋和牛奶都是嘌呤含量很低的食物，每天鸡蛋白可以多吃几个，蛋黄一个就可以了，多了胆固醇高。牛奶可以喝1~2袋，既补钙又营养，还不升高尿酸，如果体重超标，喝低脂或者脱脂的牛奶更好。酸奶要少喝，因为发酵后嘌呤升高了，而且有乳酸，也会干扰尿酸排泄。
3、水果和粗杂粮都是可以吃。
水果虽然含有一定的果糖，但是含量并不像果汁和蜂蜜那么高，每天吃200克（一个苹果）无需担心。粗杂粮虽然嘌呤含量比精白米面高一点点，但是含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维多，可以改善血压血脂，所以煮饭加一把进去是很有利健康的。
4、清淡饮食，少油少盐。
少油少盐有利于血管健康，防止高血压，还有利于减轻体重，对改善痛风很有帮助。同时像调味料鸡精，味精，蘑菇精最好不要放，这些都是会导致嘌呤增加的。
5、每天锻炼半小时。
锻炼有利于促进新陈代谢，还可以减轻体重，降低体脂肪。但是要注意运动前热身，运动不要太剧烈，过于剧烈运动容易受伤，同时还会导致乳酸增多，抑制尿酸排出，甚至诱发痛风。提醒一点，运动过程中要多喝水。