男人应该怎么补肾

男人应该怎么补肾
你知道男人应该怎么补肾吗？生活中，许多男人因为熬夜喝酒等问题，导致了肾功能的下降，身体出现各种问题，这时候最好要想办法来补肾。下面小编为大家分享一下男人应该怎么补肾，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

男人应该怎么补肾1

1、接触阳光
冬季可以通过晒太阳的方式带动身体的阳气。人的头、背都要多晒晒，但要注意避开眼睛。晒背部能温暖身体，有助于预防感冒。
2、对症食补
在饮食均衡的基础上，冬季进补当以补肾温阳、赔本固原、强身健体为首要原则。冬季摄取的食物应温性，可经常食用羊肉、韭菜、虾、栗子、核桃、枸杞子、海参、芝麻、黑豆等，不宜吃寒凉食物。
对于肾虚的人群，在冬季对症进补才能增强体质、促进健康。中医把肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚者常四肢发凉、面色苍白、腰背酸痛、气短乏力、夜尿频多、容易疲劳；肾阳虚者大多脸发红、口干舌燥、失眠多梦、五心烦热。
辨明自己的体质是属于肾阳虚还是肾阴虚之后，就要选择适合自己的补肾食品。肾阳虚者可经常食用羊肉、虾、桂圆干、核桃、糯米、巴戟天等；肾阴虚者宜食用滋阴补肾的食物，如银耳、百合、枸杞子、海参、甲鱼等。
3、早睡晚起
冬季太阳升起的晚，天黑得早，所以晚上最好早点睡觉。有条件的话，早晨也可以晚起一点。如果晚上睡眠不足，白天可午睡1小时。老人起床时间一般比年轻人要早，但也应该等待太阳升起后再起床，这样才有利于阳气收纳。

男人应该怎么补肾2

1、防寒保暖
冬季气候寒冷，机体新城代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力均下降，人体容易受凉，致使阳气耗散。因此，要想平安地度过寒冬，必须重视保暖，而头部、背部、足部则是保暖的重点。
2、补充充足的水分
冬季，虽然人体排汗，排尿减少，但大脑与身体各个器官的`细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般补水不少于2000-3000毫升。
3、适当运动
冬季坚持适度的体育锻炼，能收摄身心、克制私欲，从而起到固肾强精的作用。但冬主收藏，皮肤的吗，毛孔不宜过度开放，所以运动强度应适中，让身体发热或微微出汗即可。运动或出汗以后，要立即带上帽子、围巾和手套保暖。