幼儿园营养餐一周食谱表
图片标签: 发布:2022-10-31 .... 来源:www.tuj8.co
1、一餐、一日和一周食谱的调整与确定方法
1、一餐食谱的确定
一般选择一至两种动物性原料,一种豆制品,三至四种蔬菜,一至两种谷薯类食物,根据选择的食物即可计算并写出带量食谱。
2、日食谱的确定
一般选择两种以上的动物性原料,一至两种豆制品及多种蔬菜,两种以上的粮谷类食物原量。
3、一周食谱的确定
应选择营养素含量丰富的食物,精心搭配,以达到膳食平衡。
2、根据食谱的制订原则,食谱评价重点关注
1、食谱中所含五大类食物是否齐全,是否做到了食物种类多样化?(食物种类:膳食宝塔5层)
2、各类食物的量是否充足?(食物数量)
3、全天能量和营养素摄入是否适宜?
4、三餐能量摄入分配是否合理,早餐是否保证了能量和蛋白质的供应?
5、优质蛋白质占总蛋白质的比例是否恰当?
6、三种产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的比例是否适宜?
3、营养配餐的理论依据
1、中国居民膳食营养素参考摄入量(dris):确定每日营养素摄入量。合理范围:与rni相差不超过10%。
2、中国居民膳食指南和平衡膳食宝塔:膳食指南的原则就是食谱设计的原则。
3、食物成分表:通过食物成分表,将营养素的需要量转换为食物需要量
4、营养平衡理论
膳食中三种宏量营养素需要保持一定的比例平衡:10%-15%,20-30%,55-65%
膳食中优质蛋白质与一般蛋白质保持一定的"比例:不低于30%
sfa:pufa:mufa之间的平衡:7%,10%,13%
矿物质间平衡:钙、磷平衡,钾、钠平衡,铁、锌平衡
幼儿午餐一定要营养丰富,干净卫生。
1、五彩绣球、荷兰三丝、海鲜羹
主要食材
五彩绣球——瘦猪肉、胡萝卜、黑木耳、草鸡蛋
荷兰三丝——荷兰豆、胡萝卜和厚百叶三丝
海鲜羹——海参、虾仁、鸡蛋
营养特点
荷兰豆清脆爽口,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,厚百叶有充足的植物蛋白,海参、虾仁、鸡蛋都含有丰富的动物蛋白和胶原蛋白,再加上海鲜本身的鲜味,五颜六色的菜肴搭配让孩子们既营养又美味,爱不释手。
1、一餐食谱的确定
一般选择一至两种动物性原料,一种豆制品,三至四种蔬菜,一至两种谷薯类食物,根据选择的食物即可计算并写出带量食谱。
2、日食谱的确定
一般选择两种以上的动物性原料,一至两种豆制品及多种蔬菜,两种以上的粮谷类食物原量。
3、一周食谱的确定
应选择营养素含量丰富的食物,精心搭配,以达到膳食平衡。
2、根据食谱的制订原则,食谱评价重点关注
1、食谱中所含五大类食物是否齐全,是否做到了食物种类多样化?(食物种类:膳食宝塔5层)
2、各类食物的量是否充足?(食物数量)
3、全天能量和营养素摄入是否适宜?
4、三餐能量摄入分配是否合理,早餐是否保证了能量和蛋白质的供应?
5、优质蛋白质占总蛋白质的比例是否恰当?
6、三种产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的比例是否适宜?
3、营养配餐的理论依据
1、中国居民膳食营养素参考摄入量(dris):确定每日营养素摄入量。合理范围:与rni相差不超过10%。
2、中国居民膳食指南和平衡膳食宝塔:膳食指南的原则就是食谱设计的原则。
3、食物成分表:通过食物成分表,将营养素的需要量转换为食物需要量
4、营养平衡理论
膳食中三种宏量营养素需要保持一定的比例平衡:10%-15%,20-30%,55-65%
膳食中优质蛋白质与一般蛋白质保持一定的"比例:不低于30%
sfa:pufa:mufa之间的平衡:7%,10%,13%
矿物质间平衡:钙、磷平衡,钾、钠平衡,铁、锌平衡
幼儿园营养餐一周食谱表3
一、幼儿园营养午餐食谱幼儿午餐一定要营养丰富,干净卫生。
1、五彩绣球、荷兰三丝、海鲜羹
主要食材
五彩绣球——瘦猪肉、胡萝卜、黑木耳、草鸡蛋
荷兰三丝——荷兰豆、胡萝卜和厚百叶三丝
海鲜羹——海参、虾仁、鸡蛋
营养特点
荷兰豆清脆爽口,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,厚百叶有充足的植物蛋白,海参、虾仁、鸡蛋都含有丰富的动物蛋白和胶原蛋白,再加上海鲜本身的鲜味,五颜六色的菜肴搭配让孩子们既营养又美味,爱不释手。
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