一个星期的健康减肥食谱

一个星期的健康减肥食谱
一个星期的健康减肥食谱，饮食减肥方法也是许多人会首选的减肥方式，不仅可以减少运动量，同时还能保持正常的碳水吸收，今天朵朵小编为大家精心准备的内容是一个星期的健康减肥食谱，一起来看看吧！

一个星期的健康减肥食谱1

第一天
早餐：水煮鸡蛋 牛奶 蒸玉米
午餐：番茄虾仁意面 水煮西兰花
晚餐：小米桂圆红枣粥
第二天
早餐：玉米 鸡蛋 小米粥
午餐：番茄炒蛋 香煎龙利鱼 蒸香芋
晚餐：代餐粥
第三天
早餐：凉拌黄瓜 鸡蛋 牛奶
午餐：番茄牛肉炒意面 西兰花炒胡萝卜
晚餐：紫薯、玉米 酸奶
第四天
早餐：太阳蛋 全麦面包 酸奶
午餐：香煎鸡胸肉 燕麦米饭 炒芦笋
晚餐：代餐粥
第五天
早餐：鸡蛋 全麦面包 牛奶
午餐：香煎龙利鱼 藜麦饭 西兰花
晚餐：小米桂圆红枣粥
第六天
早餐：清炒芦笋 太阳蛋 紫薯 牛奶
午餐：番茄炒蛋 水煮虾 藜麦饭
晚餐：代餐粥
第七天
早餐：鸡蛋蔬菜沙拉 全麦面包 酸奶
午餐：煎牛排 意面 炒青瓜
晚餐：代餐粥

一个星期的健康减肥食谱2

第一天
早餐：水煮蛋一个，苹果一个，牛奶一杯
午餐：水煮蛋两个，香蕉一根，柠檬水一杯
晚餐：水煮蛋两个
第二天
早餐：水煮蛋一个，面包一片，牛奶一杯
午餐：水煮蛋两个，一小份麦片
晚餐：水煮蛋一个，一个西红柿
第三天
早餐：水煮蛋两个，牛奶一杯
午餐：水煮蛋一个，吃一点的鸡胸肉，吃少量蔬菜
晚餐：水煮蛋一个，香蕉一根
第四天
早餐：水煮蛋一个，。喝一杯柠檬茶，吃一小片全麦面包。
午餐：水煮蛋两个个，吃一点的鱼肉，注意要清淡，吃少量蔬菜