一周家庭菜谱(营养配餐)

：韩式大酱汤，紫菜包饭
晚餐
: 银耳红枣莲子羹，炝炒西葫芦，鱼香脆皮豆腐，彩椒鱿鱼圈，米饭

周五 元气满满餐
总算是熬到了周五，在坚持坚持就周末了，但是身体的工作效率是否下降了？那就来点补充元气的食物，再接再厉吧。
早餐：
牛奶，生菜火腿三明治，水果沙拉
午餐：
卷心菜菌菇汤，咖喱牛肉饭
晚餐
：紫菜虾皮汤，素炒甜豆，西红柿炒鸡蛋，芝麻鸭肝，米饭
周六 营养滋补餐
休息的时候就在家好好做顿饭，味道不会比外面的馆子差的，劳累了一周是时候该吃一点好的了，但不可暴饮暴食，反而会起反作用，营养精致的餐点最好不过。
早餐
: 山药红枣粥，水晶虾饺，木耳拌青笋
午餐：
香菇乌鸡汤，素炒茼蒿，文蛤蒸蛋，鼓汁蒸鲈鱼，红豆米饭
晚餐:
丝瓜竹笙汤，炝炒西兰花，蟹黄豆腐，酱烧排骨，红豆米饭
周日 快手偷懒餐
周六又熬夜看剧了吧，那就睡一个长长的美容觉，早餐和午餐一起吃，还可以少做一顿饭，一举两得啊。
早午餐：
鸡蛋醪糟，时蔬炸酱面
晚餐：
玉米排骨汤，白灼秋葵，尖椒土豆丝，醋溜鱼片，米饭