适合晚餐吃的10种食物

适合晚餐吃的10种食物
适合晚餐吃的10种食物。晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化，以下分享适合晚餐吃的10种食物，想要了解的朋友们快来一起看看吧

适合晚餐吃的10种食物1

1、鱼肉，没有腿的肉类，热量是最低的，并且没有什么脂肪，可以很放心的吃，不用担心变胖，晚餐可以每天清蒸，水煮，或者鱼汤来当晚餐非常好的。
2、鸡胸肉，是减肥人士都吃得起的肉，相对来说这个肉的价格是比较低的，并且蛋白质丰富，饱腹感好，热量低，可以煎着吃，也可以清炒，或者水煮，撕成鸡丝凉拌吃。
3、虾肉，虾肉也是蛋白质含量非常高，味道也比较好的美食，可以晚餐清蒸或者水煮虾，满足嘴巴，让你吃的开心，瘦的舒心。
4、贝类，贝类也是热量非常低的，也适合很多喜欢吃肉的人，多吃这些食物也不用担心发胖，像花甲，生蚝，扇贝等，好吃又美味，可以放心吃。 其次说的是蔬菜、

5、西兰花，是非常好的蔬菜，也含有丰富的蛋白质，并且膳食纤维和饱腹感都是非常好的，减肥人士很好的选择，可以水煮，凉拌，清炒都是可以的，也可以和虾仁一起烧。
6、苦瓜，减肥必备的特别蔬菜，热量量，特有的苦瓜素，减肥必备的，很好是瘦身食材。
7、豆芽，不管是绿豆芽，还是黄豆芽，都是热量极低的蔬菜，并且饱腹感非常好，做法很简单，清炒凉拌都美味。
8、萝卜，想要身材好，平时常吃萝卜，水分多，维生素丰富，热量低，可以生吃，凉拌，清炒，是很好的小菜。
最后说的是主食、
9、薯类，像紫薯，红薯，马铃薯，这些饱腹感好，可以蒸煮着吃，做完晚餐的主食非常好。 10、杂豆类，红豆，黑豆，豌豆，绿豆，芸豆，鹰嘴豆等，这些混合着做杂粮粥和，饱腹，配上上面的肉和蔬菜，刚刚好。

适合晚餐吃的10种食物2

1、粗粮。
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。
2、凉拌绿叶菜。
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。