首页  >>  健康养生  >>  血糖高最怕三种早餐

血糖高最怕三种早餐

图片标签:  发布:2022-10-31  ....    来源:www.tuj8.co
血糖高最怕三种早餐
血糖高最怕三种早餐,血糖高的人很容易出现头晕目眩,浑身无力的现象,血糖高的人在早餐的时候,可以通过日常的饮食方法,来改善自己的身体质量,那么你知道血糖高最怕三种早餐吗。
血糖高最怕三种早餐

血糖高最怕三种早餐1

一、高能高脂早餐
指的是炸糕、油饼、油条,搭配豆浆、豆腐脑这一类的早餐。
豆浆油条是我们国人非常喜爱的早餐组合,但是油条属于油炸食品,糖友食用后会引起肥胖。数据显示,每天吃一根油条的人,每年要多摄入3.6万千卡的热量,足足增加体重5千克,进一步升高血糖。
虽然我们不一定每天都吃油条,但它的热量实在太高,所以糖友最好别吃!
另一方面,长时间吃高温油炸食物,还会增加血栓、冠心病的风险。
值得一提的是,如果不跟油炸食物搭配,早餐吃豆腐脑和豆浆还是很健康的。
二、简易低卡早餐
第一种早餐热量过高吃了会升高血糖,那干脆吃清淡一点,就对血糖没影响了吧?因此,很多糖友一味地避免高油高能食物,把早餐改成咸菜、馒头和大米粥。
虽然这种早餐低脂低热量,但并不意味着不会升血糖,尤其是馒头和大米粥,它们不仅升糖指数高,而且营养偏低。
而咸菜中盐分含量高,会影响血压。
三、丰盛西餐早餐
现在很多人喜欢吃西式早餐,做起来方便,味道也不错。它主要包括面包、培根和鸡蛋,这些组合在一起的西式早餐确实能满足上午的营养需求,但也会引起餐后血糖升高,因此也是不能吃的。
糖友早餐推荐这三种
那么,既然以上三种早餐糖友不能吃,那吃什么既不升糖又营养呢?
糖友最健康的早餐要符合低糖、低能、低脂、高蛋白、高膳食纤维和食物多样
的原则,这样糖友上午既不会觉得饿,血糖也不会出现波动。
推荐3个早餐搭配
1.豆腐干30克,鸡蛋杂粮饼60克,外加小米粥一碗;
2.荞麦面包两片,水煮蛋一个,豆浆一碗;
3.凉拌西蓝花200克,玉米一根,豆浆一杯。

血糖高最怕三种早餐2

1、喝牛奶
声明:本图片收集于网络,图片内容不代表本站的立场。有异议请联系本站!
网友评论