一周早餐食谱

周五：八宝粥250克，蒸包100克，佐以糟醋蒜、酱菜50克。
周六：肉丝面条250克，熟鸡蛋一个，佐以自制水萝卜丁或榨菜丝50克。
周日：胡辣汤250克，油条或豆沙包100克，佐以大葱拌牛肉、酱菜50克。

一周早餐食谱3

星期一
馄饨抱蛋
馄饨抱蛋
吃腻了煮馄饨，可以试试这样的做法哦。鸡蛋和馄饨一锅出，营养十足。吃起来口感丰富，底部金黄酥香，上面鲜嫩多汁，绝对让人胃口大开。早上现包馄饨，比较费时间。大家可以提前一晚把馄饨包好，放到冰箱中保存，第二天早上拿出来直接下锅，省时方便许多。另外，这样一道馄饨抱蛋，有菜、有肉、有鸡蛋、有碳水，可以说营养非常全面。再搭配一杯喝的，就是一顿丰盛的早餐哦~

星期二
土豆炒饭 黄瓜蛋花汤
土豆炒饭
前一天晚饭剩下的米饭，早上炒一下，正好消耗掉。这道土豆炒饭，主食、蔬菜、肉都有，吃起来绵软中带着嚼劲，回味清香，特别诱人。
星期三
糖三角 蒜蓉小白菜 红豆粥
糖三角
平时，有时间的话，可以发面蒸一些糖三角、豆包、花卷之类的，然后放在冰箱中冷冻起来。早餐拿出来热一下就可以了，非常方便。糖三角，咬一口糖就从里边流里出来的香甜感，特别诱人，平时一定多做一点。

星期四
菌菇早餐面 双椒炒蛋
菌菇早餐面
这碗面一点肉都没有，调味也很简单，只用到酱油和盐，吃起来却是特别的鲜美。汤也特别好吃，边吃面边喝汤，很有滋味。
星期五
绿豆煎饼 皮蛋瘦肉粥
绿豆煎饼
煎饼，是早点摊上常见的美食，咱们在家做也很方便。这款无油版绿豆煎饼在传统煎饼的基础上，将排叉换成了新鲜的蔬菜，口感更为清爽，热量也低许多哦。

一周早餐食谱4

营养早餐食谱（一）