喝水也是讲究学问的

定个喝水时间表，然后按照计划喝水。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。

4、随身带水杯
随身携带水杯或水壶，装约4-5毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为出门或室外工作水分丢失较多，在外更要多喝水。
5、果蔬也补水
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水更容易进入细胞。水果蔬菜中还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等。
对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
养成良好健康的喝水习惯，身体健康会随之而来，养成每天喝水的好习惯吧！

喝水也是讲究学问的"2

胃痛，多喝热水;感冒，多喝热水;便秘，多喝热水……水喝少了自然是不好，但如果没把握好度，喝过了量更会伤了健康之本。
1、水中毒
“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是低钠血症，一连喝了半个月每天五千毫升的白开水，导致人体内的钠离子大量流失。
如果原本就喜好低钠饮食，每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子不足，过量喝水无异于雪上加霜。
正常饮水的人不必担心水中毒，经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人是高危人群，需要警惕。
2、湿气重
通常情况下，喝多了水最直接的后果就是影响脾胃功能。
湿气是万病之源，体内湿气加重，脾胃运化能力减弱，就会出现喝水都会长胖了情况。

3、心肾受损
大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。
因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。