腿绑沙袋要注意什么 腿绑沙袋跑步有什么坏处吗

腿绑沙袋有什么作用呢

1、增强腿部肌肉，对于打篮球的朋友有很大好处啊，但是很难坚持带着，哥们要有恒心啊著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期.
2、绑沙袋，包括穿沙袋背心，在部分体育项目训练中还在使用，但在跑步中现在一般不用了，它虽然能提高力量耐力，但经常使用，会使身体的中枢神经系统，适应较慢的节奏，影响速度。如果想提高力量耐力，可利用轻器械较多次的重复做4分之一蹲，半蹲，全蹲(深蹲)练习，也可采用跑坡，台阶跑等等。上肢可做徒手摆臂，持器械摆臂.俯卧撑仰卧起坐等辅助练习。
3、绑沙袋训练法叫超负荷训练，利用外来重量让肌肉群得到适当的刺激，引起肌肉组织体积的增大，这一过程也叫肌肉组织增生(或肥大)。