鼻塞怎么快速通气 含温水摆头3分钟

谁都可能会遇到感冒、鼻炎、鼻子过敏等一系列的状况，这些情况最常见的症状便是可能会导致鼻塞，当鼻塞之时难以呼吸实在是难受，所以这里小编要教大家一个可以让鼻塞快速通气的方法。

鼻塞怎么快速通气

要解决鼻塞问题，就要善用二氧化碳浓度增加的影响，一方面让微血管扩张，一方面发挥波尔效应，短短叁到五分钟内就恢復鼻子的功能：
步骤一：含温水，舌头上顶。透过温暖的口腔来温暖鼻腔，同时避免用嘴巴呼吸。
步骤二：用手捏着鼻子。吐完气捏鼻，先暂时停止呼吸，让身体的二氧化碳浓度慢慢增加。
步骤叁：持续性抬头与低头，或是左右摆头、左右摇头。依序轮流动作增加身体氧气的耗用程度。
步骤四：喘不过气的时候放开鼻子。慢慢吸气，愈慢愈好，一急，气流的扰动会让鼻塞更严重。
步骤五：重复步骤一到四。必要时可以捏着鼻子快步来回走，增加二氧化碳的浓度。

▲Buteyko 呼吸法练习
鼻子过敏舒缓
齿颚矫正治疗要成功，请病人改掉用嘴巴呼吸的习惯是很重要的关键，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子过敏，这部分当然是以耳鼻喉科医师诊断与初步治疗为主。
鼻子功能改善后，就要努力改用鼻子呼吸。因为这是下意识的习惯，不容易改，所以我会建议病人循序渐进，先从提升嘴唇张力做起，再开始强制用鼻子呼吸。
这边提供几种自主改善鼻塞过敏的做法，可自行选择几项做法，搭配耳鼻喉科医师的治疗，必能事半功倍获得最佳的效果。
首先是提醒自己随时用鼻子呼吸，很简单，用进废煺，要让鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接着要增加嘴唇张力，让嘴唇容易闭合，除了前面含水快步走练习能有所帮助，后续提到的嘴唇张力训练也是很重要的练习。
最后是透过下嘴唇下缘涂绿油精等味道刺激的方式，强迫病人不好用嘴巴呼吸—过凉的味道会刺激喉咙，这是不得已的方法。