鼻塞怎么快速通气 含温水摆头3分钟

习惯鼻子呼吸后，鼻子功能大部分会改善，有时若鼻子还是会出现鼻塞的问题，如为感冒症状，建议请耳鼻喉科、家庭医学科、小儿科医师评估治疗;如果不是，可能是头、颈部血液循环出现问题。
头部的血液经过静脉往下的能力降低，造成血液可能往头部血管通透性高的部位流动，直到头部血压提高到改善静脉回流为止。头部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。

嘴唇张力训练

要摆脱长期「口呼吸」的习惯，就要大量进行嘴唇张力训练，让嘴唇周围的口轮匝肌回復应有的弹性与张力。搭配前面的闭口练习，才可能让习惯张开嘴巴的病人，逐渐达到改善口呼吸的不良习惯。以下分享的训练都很容易上手：
一、嘴唇含厚纸板、汤匙练习注意牙齿不可咬到。


二、舌头顶嘴唇用力绕圈
1.上下嘴唇紧闭。
2.用舌头往前推着嘴唇周围绕圈。
3.每次练习建议一百下，于每天不同时段中练习五到十次。