每天吃一个苹果有什么好处 每天吃一个苹果可以美白吗

六、防止早衰：苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。
七、增强骨质：苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏，免得心脏病的矿物质。
八、消炎抗菌：苹果里鞣酸能起到保护牙齿，防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。
但是，需要注意的是，溃疡性结肠炎的病人、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人、平时有胃寒症状者忌生食苹果。

吃水果要多样化

总之，苹果不是万能的，也不是一无事处，我们只要用平常心对待苹果就好。新版《中国居民膳食指南》建议：天天吃水果，保证每天摄入200~350g新鲜水果。那我的建议是水果也要食物多样，不要天天只吃一种水果，这样营养摄入会更均衡。

苹果，什么时间吃最靠谱？

早晨吃，很靠谱，当然，晚上吃也没问题：
如果您的肠胃没有任何问题，建议您可以早上食用苹果。苹果中含有较多糖类物质，对于早晨比较适合，一般早晨我们正处于身体的饥饿状态，吃一个苹果可以较好的补充糖类物质，另外营养物质也更容易被身体吸收。
当然，晚上吃也不错，并不像江湖中传言所讲的“苹果晚上吃就是毒药”，但是不建议睡前2小时内食用，否则会给身体增加负担。
饭前吃苹果，不错的选择：
饭前吃苹果，可以增加胃肠的蠕动和消化，建议可以在饭前一个小时左右食用苹果，加强吸收，帮助减肥。
吃苹果，请多嚼一会：
吃苹果，建议可以多嚼一会，咀嚼时间增长，可以分泌出更多的胃液和唾液，有利于促进营养物质的消化与吸收。