如何使用约会应用程序而不会损害您的心理健康

导读：Tinder，Bumble，Hinge ...当满足您的下一个潜在爱情匹配时，有多个约会应用程序可供选择。尽管这些应用程序可能很有趣，轻松愉快，甚至会带您进入“一个”，但如果您患有焦虑症或自卑感，则在心理健康方面采取预防措施很重要。

我们与《关系与心理健康专家》作者山姆·欧文（Sam Owen）（《无忧无虑》的 作者和《关系》教练的创始人）谈论了如何轻松度过网上约会的阴霾：

约会应用程序会影响您的心理健康吗？

简短的答案是肯定的，如果您不以健康的方式使用约会应用程序，那么约会应用程序会对您的心理健康产生负面影响，特别是如果您以前曾与焦虑或抑郁作过斗争。
尽管约会应用程序非常流行，但许多用户仍然感到情绪低落和自我怀疑。北德克萨斯大学的一项研究发现，男性Tinder用户报告的自我价值水平低于未使用约会应用程序的用户。
欧文说：“它们使我们专注于肤浅，而不是专注于关系，友谊，承诺和共同价值观等真正重要的事情。” 他说，这本身会破坏自尊心，也可能迫使人们追求不重要的目标，例如在照片中看起来不错。
应用专注于肤浅，而不是诸如友谊，承诺和共享价值之类的关系中真正重要的内容。自尊心低是许多心理健康问题的风险因素，包括但不限于抑郁。
欧文指出：“我们花在肤浅目标上的时间就是我们不能花在重要目标上的时间，例如找到可以与我们持久相爱的人，或者在诸如提高自尊心和放开情感的包bag。”
约会应用程序的另一个问题是，它们会让您面对面地拒绝，这反过来又会对心理产生负面影响。欧文补充说：“被拒绝的次数越多，您就会变得更加沮丧和疲惫，这会使一个人感到绝望。”

心理健康和网上约会的危险信号

有时候，如果事情没有按计划进行，很自然会感到沮丧。那么，如何充分利用网上约会并保持自尊心呢？
欧文概述了主要警告信号，以防可能对您的心理健康造成负面影响。如果您开始经历以下任何一种情况，请注销并出去散步，开水壶或给朋友打电话，直到情绪消退：