怀孕焦虑：怀孕期间如何应对焦虑的想法

导读：为新婴儿的到来做准备可能会很焦虑。婴儿会好吗？你在吃正确的食物吗？右手睡觉真的有危险吗？分娩到底会是什么样子？如果您有未解决的问题困扰着您，请记住您并不孤单。

在怀孕期间感到焦虑是很正常的，几乎所有的准妈妈都会在某个时候担心。有点焦虑是怀孕的一部分，如果您不担心，那就太奇怪了！
多亏了怀孕的荷尔蒙，您的情绪还是很麻烦，为新婴儿的到来做准备真的很重要，因此感到兴奋，焦虑甚至对即将发生的事情感到有些恐惧是完全正常的。但是，怀孕会加剧您的忧虑，因此，如果您焦虑不安的想法和感觉主导着您每一个醒着的想法并阻止您享受这段神奇的时光，那么可能值得寻求帮助。
路易丝·怀斯曼（Louise Wiseman）博士研究妊娠焦虑症状，原因，危险因素以及何时寻求帮助：

什么是妊娠焦虑症？

任何人在生活的任何阶段都可能发生焦虑。它的特征是担心，不安或紧张的感觉，常常带有反复出现的侵入性想法或忧虑。焦虑可能是短暂的或持续的，它可能导致患者避免某些情况或感到非常孤立。
在某些时候，超过10％的孕妇患有妊娠焦虑症，也称为产前焦虑症。这可能是新症状，或者他们可能在怀孕前就已经有了焦虑症的诊断。在围产期，精神健康问题通常会影响到10％至20％的母亲，包括焦虑和抑郁，并且可能在怀孕期间和之后出现。
许多妇女还担心自己的焦虑情绪会如何影响未出生的孩子，以及哭泣和压力是否会对婴儿产生影响。但是，通过意识到症状，女性可以使用缓解压力的自我保健方法来减轻怀孕的后顾之忧，并帮助她们享受更快乐的怀孕。

怀孕焦虑症状

当您在途中生孩子时，有时会担心是完全正常的。但是，如果您经常遇到以下一种或多种妊娠焦虑症状，或者经常感到恐慌，恐惧或躁动，则值得寻求帮助：
注意力难以集中或感觉空白、感到烦躁，生气勃勃或躁动不安、睡眠问题、不断担心、一直感到焦虑（不一定知道为什么）、感到恐惧或边缘感、心或感觉心跳加快、肌肉感到紧张，尤其是在脖子和肩膀上、一些准妈妈可能会惊恐发作、出汗，发抖或发抖、失去控制的感觉、不再享受曾经让你开心的事情、呼吸急促或呼吸快于正常、恶心超过孕吐